Присоединяйтесь к нам:
ВКонтакте Одноклассники
Всего рецептов 893

Пудинг с чиа и малиной

С приготовлением пудинга с семенами чиа справиться даже ребенок – ведь не надо даже подходить к плите. Все очень просто и легко. О пользе этих семян говорят все вокруг – они положительно влияют на здоровье, лечат многие заболевания и помогают похудеть. Правда это или нет – решать вам, а для того чтоб попробовать этот продукт – предлагаю приготовить это красивый и вкусный десерт. Это может быть отличный вариант завтрака или полезного перекуса.

Ингредиенты

  • малина - около 300 г;
  • йогурт без добавок и сахара - 400 г;
  • чиа - 6 ст. л.;
  • стевия или сахар - 2 ч. л.

Как приготовить "Пудинг с чиа и малиной"

  • Шаг 1

    Пудинг готовиться вечером, а утром у вас будет отличный сытный и полезный завтрак или перекус.

  • Шаг 2

    Соединяем йогурт, сахар и семена чиа. Идеальным будет йогурт без добавок, но можно взять и кефир и даже ряженку, при этом вкус буде каждый раз другим.

     

  • Шаг 3

    Перемешиваем. 

  • Шаг 4

    Подготовим малину – промоем и откинем на сито, чтобы стекла вся вода.

    Добавляем сахар и разминаем ложкой. Ягодная масса выходит неоднородной и очень интересной на вкус. Если малина сладкая, сахар добавлять не нужно.

    Раскладываем ягодное пюре по чашкам, накладывая примерно  треть. 

  • Шаг 5

    Йогурт с семенами чиа укладываем поверх ягодной смеси.

  • Шаг 6

    Отправляем на ночь в холодильник. При подаче украшаем ягодами.

  • Если в основу добавить какао – то пудинг станет шоколадным на вкус и цвет. Дополните такой десерт вишней без косточек – сырой или слегка притушенной. Соединение вкуса шоколада и вишни просто великолепно.
  • Если в основу добавить любой фруктовый сок – тогда десерт будет более яркий, но не такой полезный.
  • Пудинг на основе чая матча – более способствует похудению, чем другие варианты приготовления. Его дополнят кубики киви или шоколадно-банановый слой.
Теги:

Другие рецепты по теме

Комментарии:

Комментарии (6)

    Вы должны авторизоваться, чтобы оставлять комментарии.